睡硬板床可以缓解腰痛……是真是假？｜谣言终结站

发布时间：2026-10-03 00:18:03 来源：软香温玉网 作者：百科

(资料图片)

多学一个知识点

——如何选一张合适的睡硬床垫？

床垫既不能过硬没有弹性，也不能软到失去支撑。板床

平躺在床垫上时，可缓可伸手触摸颈部、解腰假谣结站腰部和臀部到大腿这三个存在明显生理弯曲的言终地方，感受是睡硬否存在空隙。如果手掌可紧贴这些缝隙，板床且无明显悬空或压迫感，可缓就证明床垫相对贴合人体曲线。解腰假谣结站

此外，言终选择床垫还需要参考使用者的睡硬体重、年龄。板床从体重来看，可缓身材纤瘦者适合稍软的解腰假谣结站床垫，肥胖者则适合偏硬的言终床垫；从年龄来看，儿童和青少年处于生长发育阶段，不宜睡过软的床垫，以免影响脊柱正常发育；而有腰腿疼痛的老年人不适合睡过软的床垫，建议选用略偏硬的床垫。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库成员、中国中医科学院望京医院主任医师  朱立国

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